Erektilná dysfunkcia dnes prestala byť údelom starších pacientov a čoraz častejšie postihuje mužov vo veku 30 až 20 rokov. Príčiny a príznaky impotencie u mladých ľudí spočívajú v životnom štýle, fyzickom a psychickom zdraví. Muži sa však spravidla snažia pripísať všetky problémy fyzickej únave a nervovému stresu a radšej problém vyriešia sami. Tento prístup nie je úplne správny: impotencia je choroba, ktorú je potrebné liečiť, aby sa predišlo ďalším negatívnym prejavom patológie, napríklad mužskej neplodnosti.
Čo je potencia?
Mužská potencia je schopnosť mužského tela vykonávať pohlavný styk, ktorý prinesie potešenie obom sexuálnym partnerom. Plnohodnotný sexuálny život je nevyhnutný pre rozvoj muža. Mnoho ľudí spája slovo „potencia" s pojmom „erekcia". Na potenciu však nemá vplyv len erekcia. Pre dobrý sexuálny život je dôležitá príťažlivosť k opačnému pohlaviu, kvalita a dĺžka pohlavného styku.
Príznaky nízkej potencie u silnejšieho pohlavia sú vyjadrené:
- slabá erekcia alebo jej úplná absencia;
- predčasná ejakulácia;
- nedostatok sexuálnej túžby;
- mužská frigidita.
V akom veku začína impotencia u mužov?
Veľmi často si muži myslia, že impotencia sa môže objaviť len v určitom veku. Žiaľ, nie je. Výskyt erektilnej dysfunkcie ovplyvňuje veľké množstvo rôznych faktorov. Početné štúdie dokazujú, že impotencia je bežná aj u mladých ľudí do 25 rokov. V akom veku sa teda môže u mužov vyskytnúť impotencia a čo k tomu vedie?
Všetky príčiny impotencie možno rozdeliť do dvoch skupín: vonkajšie a vnútorné. Niektorí odborníci ich zaraďujú na psychologické a organické. Vonkajšie faktory teda znamenajú prítomnosť vonkajších stimulov. Veľmi často sa erektilná dysfunkcia u mužov vyvíja na pozadí silného psychického stresu. Problémy v práci, stres a konflikty vedú k takýmto psycho-emocionálnym poruchám.
Nervový stres vyvoláva zhoršenie fungovania mozgovej kôry. Je to mozgová kôra, ktorá prenáša signály do nervových zakončení penisu. Takže s týmto porušením nie je potrebné hovoriť o plnej potencii. Muži pociťujú znížené libido a nedostatočnú erekciu. Ak sa impotencia vyskytne v mladom veku, môžu sa vyskytnúť aj tieto psychické poruchy:
- depresie;
- nespavosť;
- dôverčivosť;
- Nízke sebavedomie;
- Nespokojnosť so sexuálnym partnerom;
- Impresibility;
- Neúspešná prvá sexuálna skúsenosť.
Vonkajšie faktory impotencie by mali zahŕňať aj životný štýl. A najmä zlá výživa. Nezdravé tučné jedlá vedú k priberaniu. Nadváha a obezita sú jednou z príčin impotencie. Faktom je, že s nadmernou hmotnosťou dochádza k prudkému zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi.
Krvné cievy začínajú trpieť. Ich steny sú vyčerpané a priechodnosť klesá. Krv počas vzrušenia nevteká do penisu, takže úplný pohlavný styk je nemožný. Okrem toho dochádza k silnému zaťaženiu vnútorných orgánov. Na prostatu je silný tlak, produkcia spermií klesá. V budúcnosti nedostatok ejakulácie vyvoláva nástup impotencie.
Zdravý životný štýl znamená absenciu zlých návykov a pravidelnú fyzickú aktivitu. Príčinou skorej impotencie je často profesionálna činnosť muža. Sedavý spôsob života, drsné podnebie a hypotermia môžu spôsobiť impotenciu v každom veku. Keď už hovoríme o vnútorných príčinách impotencie, stojí za zmienku fyziologické ochorenia vnútorných orgánov.
Príznaky impotencie závisia od povahy ochorenia. Fyziologická a psychologická impotencia má teda určité rozdiely. Za zmienku tiež stojí, že viac ako 30 % mladých ľudí vo veku 20 až 28 rokov trpí erektilnou dysfunkciou. Takéto smutné štatistiky naznačujú, že impotencia sa výrazne „omladila".
Prvým znakom impotencie je absencia erekcie s plnou stimuláciou vzrušenia. Zároveň k erekcii nedochádza ani pri psychickom ani fyzickom vzrušení. Prvé príznaky impotencie sú často jemné a mladí ľudia im nepripisujú žiadnu dôležitosť. Preto stojí za zmienku nasledujúce príznaky impotencie:
- Slabá erekcia, nedostatočná na pohlavný styk;
- Strata erekcie počas pohlavného styku až do úplného dokončenia;
- Predčasná ejakulácia;
- Nedostatok alebo oneskorenie ejakulácie.
Tieto príznaky, ktoré sa vyskytujú aj v zriedkavých prípadoch, sa považujú za prvé príznaky impotencie. Je potrebné čo najskôr konzultovať s lekárom. Po identifikácii hlavnej príčiny takýchto javov bude predpísaná najsprávnejšia liečba. Ak impotencia začne naberať na sile a rozvíjať sa, muž si môže všimnúť ďalšie príznaky.
Jedným zo znakov rozvoja impotencie je teda strata nočnej erekcie počas spánku. Excitácia penisu počas spánku naznačuje normálny krvný obeh v tele, dobrú produkciu testosterónu a normálne fungovanie prostaty. Preto je nočná erekcia nevyhnutnou podmienkou pre zdravie mužov.
Mnoho ľudí je toho názoru, že s vekom muži zažívajú impotenciu a žena sa o neho jednoducho nezaujíma. V súčasnosti sa vek tejto hroznej choroby začal znižovať a lekári prestali byť prekvapení pohľadom na mladého chlapca s takýmto problémom. Na zdravie mužov vplýva veľa faktorov, no medzi tie hlavné patrí vek a zlá životospráva.
Po preštudovaní štatistík sa dozviete, že väčšina mužskej populácie začína trpieť týmto ochorením vo veku nad 50 rokov.
Do druhej skupiny percentuálne patria muži od 40 do 50 rokov, existuje aj skupina mužskej populácie, ktorá začína trpieť impotenciou už vo veku 20 až 30 rokov. Existujú však prípady, keď mužská sila začne miznúť až po 60 rokoch.
Stáva sa to preto, že elasticko-kolagénové vlákna vekom strácajú svoje vlastnosti, dochádza k zmenám a elasticita už nie je taká ako predtým.
Taktiež po 40, 50, 60 rokoch sa u mužov začína meniť stupeň flexibility tunica albuginea. V dôsledku poklesu hladín kolagénu dochádza k venóznemu úniku, a preto sú bunky hladkého svalstva zničené. Preto si starší muži musia dávať väčší pozor na svoje mužské zdravie, aby sa nepridali k impotentným mužom.
Po 40. roku života by mal začať uvažovať, ako impotencii predchádzať a podrobnejšie študovať príčiny tohto ochorenia. Samozrejme, nie každý muž vo veku 50 alebo 60 rokov môže byť týmto postihnutý, pretože telo každého je iné a proces starnutia prebieha u každého inak - niekto, kto má už 40 rokov, už bude vyzerať ako 70.
Impotencia je hrozná diagnóza pre každého predstaviteľa silnejšej polovice ľudstva. Ale, bohužiaľ, táto choroba sa každým rokom stáva „mladšou": čoraz častejšie sa vyskytuje u mužov mladších ako štyridsať rokov. Sexuálny život zaujíma dominantné miesto vo vzťahu každého milujúceho páru, preto je dôležité, aby muž sledoval svoje zdravie.
Na začiatok môže absolvovať pravidelný test potencie, pretože choroba nevzniká náhle, ale postupne sa rozvíja a objavujú sa alarmujúce príznaky.
Vývoj impotencie môžu ovplyvniť rôzne faktory, ako je sedavý životný štýl, práca v nebezpečných odvetviach a anamnéza závažných patológií iných orgánov a systémov.
V závislosti od toho, kedy sa problém so sexuálnou aktivitou začal, impotencia môže byť primárna alebo sekundárna. Primárne štádium ochorenia je charakterizované tým, že mladý muž nemá vôbec erekciu. Druhé štádium je charakterizované tým, že došlo k erekcii, ale časom zmizla.
Po kontaktovaní špecialistu musíte správne popísať príznaky ochorenia, aby mohol určiť, o aký druh impotencie ide a predpísať správnu liečbu.
Pozývame vás, aby ste sa oboznámili s domácou liečbou erektilnej dysfunkcie a impotencie pri diabetes mellitus
Neexistujú žiadne jasné vekové hranice pre impotenciu, takže sa nečudujte, že po 40 rokoch vás to môže zaskočiť.
Medzi hlavné príznaky impotencie u mužov patria:
- Znížená alebo chýbajúca erekcia.
- Penis sa začína zväčšovať, ale nedosahuje konzistenciu, aby mohol začať plnohodnotný pohlavný styk.
- Erekcia začne počas procesu postupne miznúť bez toho, aby sa dosiahla ejakulácia.
- K ejakulácii dochádza predčasne najmä u starších mužov, dôvodom sú bohaté skúsenosti v sexuálnom živote.
- Nedostatok erekcie po prebudení alebo počas spánku.
- Nedostatok sexuálnej príťažlivosti k opačnému pohlaviu. Prečo sa to deje? Pretože nastupuje sexuálna impotencia.
Na stanovenie správnej diagnózy u mužov bude potrebné, aby špecialista počul od pacienta aspoň jeden symptóm. Po vymenovaní všetkých existujúcich sťažností bude pre lekára ťažšie predpísať liečbu na odstránenie mechanizmu rozvoja impotencie.
V akom prípade je choroba dočasná alebo prirodzená?
- Nemožno sa držať názoru, že pokles erekcie nastáva po dlhom období pestrosti sexuálneho života. Stáva sa to v dôsledku znášaných zaťažení a časom zmizne.
- Predčasná ejakulácia po dlhšej prestávke. Keď sa sexuálny život normalizuje, proces sa obnoví. Ak to nie je dodržané, potom sa odporúča konzultovať s odborníkom.
- Po reprodukčnom veku klesá sexuálna funkcia. V tomto prípade by sa všetko malo stať postupne.
Príčiny impotencie
Faktory ovplyvňujúce mužskú silu
Problémy s potenciou môžu naznačovať stres, psychické problémy muža alebo zdravotné problémy.
Okrem toho tieto faktory negatívne ovplyvňujú mužskú silu:
- fajčenie a alkohol;
- Vek;
- prostatitída a ochorenia kardiovaskulárneho systému;
- nadmerná hmotnosť;
- niektoré lieky;
- príliš veľa fyzickej aktivity alebo jej nedostatok;
- vzťah s partnerom.
S vekom sa mení sexuálna sila muža. Potencia u mužov vo veku 60 rokov a starších sa často zhoršuje, je to spôsobené znížením produkcie testosterónu, aterosklerotickými zmenami v krvných cievach a ochoreniami endokrinného systému.
Mnoho mužov v tomto veku trpí prostatitídou v dôsledku sedavého spôsobu života. Znížená potencia s prostatitídou sa vyskytuje pomerne často.
Niektorí muži vykazujú slabú potenciu aj v mladom veku. Mladý chalan má problémy s potenciou kvôli nezdravému životnému štýlu, zápalom panvových orgánov a nadmernej konzumácii alkoholu. Rôzne hormonálne nerovnováhy môžu spomaliť prietok krvi do penisu.
Muži trpiaci erektilnou dysfunkciou sa snažia skryť svoju sexuálnu neschopnosť všetkými možnými prostriedkami.
Lieky
Lieky predpisuje lekár a musia sa užívať v prísnom súlade s jeho odporúčaniami. Takéto produkty normalizujú fungovanie krvných ciev, obnovujú mužskú silu a stimulujú erekciu.
Ako liečiť erektilnú dysfunkciu v ranom a starobe
Jedným z dôvodov výskytu impotencie u mladých mužov a niekedy aj u chlapcov sú psychologické charakteristiky.
Ak je chlap často urážaný, urážaný, ponižovaný, ak prežíva nechuť k sebe samému a neustály strach zo vzťahov, môže mať pasivitu, ktorá sa prejavuje ako erektilná dysfunkcia. Je dosť ťažké zbaviť sa problému, na obnovenie jednotlivca je potrebné veľké množstvo práce.
Prepätie je fyzická nadmerná aktivita. Chlapci, ktorí zažívajú neustálu fyzickú aktivitu, s ktorou sa len ťažko vyrovnávajú, môžu trpieť impotenciou, pretože táto choroba vyžaduje silu, navyše telo je rozptýlené vykonávaním pridelených funkcií - dáva všetku svoju energiu do práce a sexuálna funkcia sa stáva pasívnou. aj s vedomou túžbou napraviť situáciu.
Hormonálne zmeny. Niekedy počas vývoja chlapa dochádza k narušeniu endokrinného systému v tele. V tomto prípade sa môže vyvinúť aj impotencia. Napríklad nedostatok testosterónu spôsobil nedostatočný rozvoj pohlavných orgánov.
Riešenie možno zvyčajne nájsť v predpisovaní hormonálnych liekov zameraných na nápravu fungovania hypofýzy a endokrinného systému ako celku.
V každom veku musíte zlepšiť svoj vzťah s partnerom, zlepšiť plán spánku, obnoviť správnu výživu, vzdať sa zlých návykov - to vám pomôže čo najrýchlejšie sa zbaviť impotencie. Zvyšok závisí od toho, čo spôsobilo erektilnú dysfunkciu.
Ak je to choroba, potom sa v prvom rade lieči. Ak sú faktory psychologické, venujte pozornosť duševnému zdraviu.
Pre mužov rôzneho veku, najmä tých, ktorí sú starší, sú predpísané lieky, ktoré obnovujú potenciu.
Chirurgia
Chirurgický zákrok je relevantný v prípade závažných patológií, ktoré si vyžadujú chirurgickú intervenciu. Patria sem choroby penisu a vnútorné komplikácie, napríklad varikokéla. Existujú aj problémy s pohyblivosťou predkožky, infekčné choroby a iné dôvody.
Doma si môžete pripraviť zdravé tinktúry a užívať vitamíny. Dokonale pomáha čaj vyrobený s prídavkom zázvoru, škorice, citrónu a vlašských orechov. Vylúhuje sa pol hodiny, potom sa vypije. V tomto prípade môžu byť komponenty pridané podľa chuti v rôznych pomeroch.
Pomocou zázvoru sa vyrábajú rôzne prostriedky. Sušená sa pridáva do jedla ako korenie a čerstvá do nápojov.
Dobrou správou je, že v medicíne neexistuje pevná veková bariéra, po ktorej muži nevyhnutne pocítia sexuálnu impotenciu a impotenciu. Je celkom možné udržať si sexuálnu aktivitu až do veľmi vysokého veku, ak si takýto cieľ stanovíte včas a vynaložíte úsilie.
Jedným z najdôležitejších mužských pohlavných hormónov je testosterón. Pod jej vplyvom sa embryo zmení na chlapca a ten sa potom premení na muža. Tento androgén sa produkuje v nadobličkách a semenníkoch. Je prítomný aj v ženskom tele, no v oveľa menšom množstve. Testosterón dáva silnejšiemu pohlaviu široké ramená, ochlpenie na tvári a tele, úzke boky, nízky hlas, túžbu po vodcovstve, agresivitu, túžbu a schopnosť kopulovať so ženami.
Pravidelný silový tréning, vyvážená strava, dodržiavanie režimu spánku a odpočinku, ako aj pravidelný sexuálny život majú pozitívny vplyv na hladinu androgénov. Liekové zvýšenie hladín hormónov je indikované v kritických situáciách a len pod dohľadom a predpisom lekára.
V prvom rade sú to muži, ktorí vedú nezdravý životný štýl. Fajčenie, alkohol a drogy sú prvými nepriateľmi zdravej a dlhodobej potencie. Tieto škodlivé návyky môžu v priebehu niekoľkých rokov zničiť ten najveľkolepejší potenciál daný prírodou a predkami.
- Tabak znižuje množstvo kyslíka v krvi, čo negatívne ovplyvňuje dýchanie všetkých buniek tela, od mozgu, kde sa tvoria príkazové impulzy, až po bunky pohlavného orgánu. Okrem toho srdce stráca tón, horšie sa vyrovnáva so stresom, cievy strácajú elasticitu a zužujú sa, čo tiež spôsobuje impotenciu.
- Alkohol negatívne ovplyvňuje aj stav srdcovo-cievneho systému, pri hodinovom pití silných nápojov dochádza k narušeniu fungovania nervového systému, otupeniu nervových zakončení, tvorbe krvných zrazenín. Nebezpečná je najmä kombinácia pohárika s cigaretou. Okrem toho pivo a ďalšie tyčinkové produkty stimulujú u mužov produkciu estrogénu, antagonistu testosterónu. Prirodzená rovnováha hormónov je narušená, čo vedie k impotencii a zníženiu libida.
- Boj s nadváhou zohráva dôležitú úlohu v prevencii impotencie. Na jednej strane zvyšuje celkovú záťaž organizmu: kĺbov, pečene, obličiek, srdcového svalu, žíl, pľúc. Na druhej strane sa v tukovom tkanive syntetizuje ženský pohlavný hormón estrogén, ktorý mužom vo veľkom množstve škodí.
Impotencia sa môže vyskytnúť u mužov, ktorí nevedia, ako relaxovať a žiť v stave chronického stresu. Moderný „muž" čelí nie menej situáciám, v ktorých sa uvoľňuje adrenalín, ako jeho jaskynný predok. Ale ak mal možnosti bežať alebo bojovať, počas ktorých v jeho prospech hral adrenalín, zvyšoval rýchlosť alebo silu, tak dnes, po stresovej situácii na ceste alebo v šéfovej kancelárii, obe možnosti vyzerajú, že nie sú príliš dobré. Človek tlačí emócie dovnútra, kde ešte dlho vrie, kŕmia ho chemikáliami, ktoré sú v tomto prípade zbytočné.
Ľudové prostriedky: ako zvýšiť potenciu doma?
V počiatočných štádiách problémov s mužskou silou sa tradičná medicína používa v kombinácii s preventívnymi opatreniami.
Najúčinnejšie ľudové metódy na liečbu impotencie sú:
- Odvar z ľubovníka bodkovaného.
- Odvar z chmeľových šištičiek.
- Mleté vlašské orechy s medom.
- Odvar z hlohu a šalvie.
Ďalšie metódy vo forme tradičnej liečby
Ako určiť začiatok erektilnej dysfunkcie?
Odborníci rozdeľujú výskyt sexuálnej impotencie na dva typy:
- Primárny. V tomto prípade mladý muž úplne stratil erekciu.
- Sekundárne. Muž zažíva vzrušenie, ktoré však časom úplne zmizne.
Iba lekár bude schopný určiť, prečo sa potencia začala znižovať a aký typ ochorenia sa u muža vyvinul. Pacient musí najprv presne opísať symptómy a to zase určí liečebný balík.
Nasledujúce indikátory možno považovať za príznaky impotencie:
- vyblednutie alebo absolútna absencia erekcie;
- dochádza k zväčšeniu penisu, ale nie je možné vykonať plnohodnotný čin;
- počas procesu vzrušenie ustúpi a nedochádza k ejakulácii;
- z rôznych dôvodov dochádza k skorej ejakulácii;
- žiadna ranná erekcia;
- Stratil som príťažlivosť k ženám.
Skúsený odborník, ktorý počul jeden z vyššie uvedených príznakov, bude schopný stanoviť presnú diagnózu. Ak pacient vymenuje všetky indikátory, potom bude pre lekára oveľa ťažšie určiť program liečby.
Súbor fyzických cvičení
Fyzické cvičenia, ktoré zlepšujú krvný obeh v panvových orgánoch, pomôžu prirodzene zvýšiť potenciu u muža. Kvalitatívny efekt z niekoľkých hodín za mesiac sa určite neprejaví, pri cvičeniach je dôležitá systematickosť. Hodiny jogy zvyšujú potenciu, pretože ovplyvňujú nielen orgány a svaly muža, ale tiež zmierňujú stres a podráždenosť.
Najúčinnejšie cvičenia:
- "Motýľ". Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a chodidlá dajte k zadku. Pri výdychu pokrčte nohy do strany a vráťte ich späť.
- "Breza". Toto cvičenie zlepšuje krvný obeh a je výbornou prevenciou kŕčových žíl a hemoroidov.
- Drepy. Znižuje stagnáciu krvi a priaznivo pôsobí na prostatu.
Aká efektívna je telesná výchova?
Aby ste predišli impotencii, potrebujete každodenné cvičenie. Niektoré cvičenia vo veku 18 aj 50 rokov môžu poskytnúť silnú podporu mužskému telu. A nebudete musieť brať kvapky Hammer of Thor na impotenciu alebo podobné stimulanty, hoci mnohé z nich majú vynikajúce recenzie.
Foto č. 4. Cvičenie na impotenciu
Vykonávanie špeciálnych fyzických cvičení vedie k zlepšeniu prietoku krvi v oblasti genitálií, čo pomáha zbaviť sa ED.
Odporúčajú sa nasledujúce cvičenia:
- Kto nemá spontánnu erekciu v noci a ráno.
- Kto prestal mať záujem o sex.
- Kto má slabú erekciu?
- Kto chce, ale nemôže dokončiť pohlavný styk.
Existuje množstvo základných pohybov, ktoré udržujú tón mužského pohlavného orgánu. Ale stojí za zmienku, že cvičenia budú najúčinnejšie, ak sa neprejavia žiadne príznaky závažných sprievodných ochorení (skleróza ciev, spinálna skleróza, diabetes mellitus atď. ), Neužívajú sa lieky potláčajúce potenciu a zachováva sa zdravý životný štýl.
Druhy pohybov
Nasledujúce cvičenia vám pomôžu vyhnúť sa impotencii vo veku 20 rokov aj po 50 rokoch.
"pin"
Pokiaľ je to možné, stláčajte konečník rovnomerne a rytmicky. Aby ste cítili podstatu cvičenia, musíte si predstaviť, že ste naliehavo potrebovali zadržať moč. Opakujte 15-krát v jednom prístupe s postupným zvyšovaním na 50-75-krát. Jednoduchosť tohto cvičenia spočíva v tom, že nevyžaduje špeciálne podmienky, môže sa vykonávať v práci aj vo voľnom čase.
"Svaly potencie"
I. P. - ležať na chrbte s mierne rozkročenými nohami. Účelom cvičenia je stláčať a uvoľňovať svaly nachádzajúce sa medzi konečníkom a semenníkmi, ako keby sa k sebe čo najviac priblížili. Pri výkone nie je hlavnou vecou množstvo, ale sila kompresie.
"Lopta alebo kameň"
I. P. – trup je rovný, nohy sú v kolenách mierne pokrčené, akoby uchopovali a stláčali okrúhly predmet.
"Pohybuj sa na mieste"
Cieľom tohto cvičenia je rýchlo bežať na mieste a držať prsty na nohách pevne pritlačené k podlahe. V pohybe sú len päty a kolená. „Beh" na samom začiatku by nemal trvať dlhšie ako 1-2 minúty, neskôr až 5-7 minút.
"Vysávač"
I. P. – sed na stoličke, predklon, ramená narovnané, sedacie svaly sa nedajú stlačiť. Predstavte si, že medzi mieškom a konečníkom je „vysávač", ktorý zbiera obilniny. Svaly sa musia rytmicky sťahovať.
Cvičenia podľa výsledkov štúdie poskytujú úžasný účinok na príznaky impotencie v prvých dňoch vyučovania. Dokonca aj v prípadoch, keď sa zistila skutočnosť úplnej impotencie, je možné vrátiť sa k plnohodnotným intímnym vzťahom.
Prevencia
Najúčinnejším spôsobom prevencie je prestať fajčiť, keďže na pozadí tohto zlozvyku strácajú zmysel všetky ostatné opatrenia vo forme užívania vitamínov, aminokyselín a minerálnych doplnkov. Nikotín blokuje ich vstrebávanie a pokračuje v ničení ciev.
Muži, ktorí nefajčia, by si mali dávať väčší pozor na alkohol, ktorý pijú. Pivo je vhodné nahradiť suchým červeným vínom. Čo sa týka jedla, v strave je lepšie minimalizovať množstvo údenín, tučných vyprážaných mäsiek, múky a škrobových jedál.
Aby ste predišli stagnujúcim procesom v panve, stačí pravidelne vstávať z vášho pracoviska a ak je to možné, zahriať sa niekoľkými drepmi. Pre domáce použitie si môžete zakúpiť stepper alebo eliptical. Tieto posilňovacie stroje nezaberú veľa miesta, nerušia susedov a pravidelné cvičenie na nich (aspoň 20 minút ráno a večer) zabezpečí aktívne prekrvenie.
Šport je tiež dobrým prostriedkom proti psychogénnej impotencii. Pred stresom sa v modernom svete nedá skryť, ale ich účinok na organizmus sa dá neutralizovať zvýšenou syntézou endorfínov počas cvičenia.
Zníženie potencie vo veku 30 rokov nie je vždy spojené s prítomnosťou problémov psychogénnej alebo organickej povahy. V niektorých prípadoch tento stav prechádza sám, ale ak pretrváva, mali by ste sa poradiť s lekárom.